El Omega 3 y el rendimiento deportivo en 3 claves

[av_section min_height=» min_height_px=’500px’ padding=’default’ shadow=’no-shadow’ bottom_border=’no-border-styling’ id=’magazine-ampliada’ color=’main_color’ custom_bg=» src=» attachment=» attachment_size=» attach=’scroll’ position=’top left’ repeat=’no-repeat’ video=» video_ratio=’16:9′ overlay_opacity=’0.5′ overlay_color=» overlay_pattern=» overlay_custom_pattern=»]

[av_one_fifth first min_height=» vertical_alignment=» space=» custom_margin=» margin=’0px’ padding=’0px’ border=» border_color=» radius=’0px’ background_color=» src=» background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=» mobile_display=»]

[/av_one_fifth][av_three_fifth min_height=» vertical_alignment=» space=» custom_margin=» margin=’0px’ padding=’0px’ border=» border_color=» radius=’0px’ background_color=» src=» background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=» mobile_display=»]

[av_heading tag=’h1′ padding=’10’ heading=’El Omega 3 y el rendimiento deportivo en 3 claves’ color=» style=’blockquote modern-quote modern-centered’ custom_font=» size=» subheading_active=» subheading_size=’15’ custom_class=»][/av_heading]

[av_image src=’https://reto48.es/wp-content/uploads/2017/12/omega-3-y-deporte.jpg’ attachment=’2343′ attachment_size=’full’ align=’center’ styling=» hover=» link=» target=» caption=» font_size=» appearance=» overlay_opacity=’0.4′ overlay_color=’#000000′ overlay_text_color=’#ffffff’ animation=’no-animation’][/av_image]

[av_image src=’https://reto48.es/wp-content/uploads/2017/11/linea_coaches01.png’ attachment=’2293′ attachment_size=’full’ align=’center’ styling=» hover=» link=» target=» caption=» font_size=» appearance=» overlay_opacity=’0.4′ overlay_color=’#000000′ overlay_text_color=’#ffffff’ animation=’no-animation’][/av_image]

[av_textblock size=» font_color=» color=»]
Los ácidos grasos Omega 3 cuentan con excelentes propiedades a nivel cardiovascular –especialmente para disminuir los niveles de colesterol–, potencian las defensas de nuestro organismo y pueden ser de gran ayuda para cualquier persona, y cobran especial relevancia de cara a los deportistas. Por ello, les dedicamos este artículo en el que aclararemos lo que es así como sus propiedades y alimentos que lo contienen.

1. ¿Qué es el Omega 3?

   Es un tipo de ácido graso poliinsaturado, que nuestro cuerpo no lo genera, y es clave a la hora de conseguir una buena salud, repercutiendo positivamente en procesos oxidativos e inflamatorios.

2. Beneficios.

   Contribuye al buen funcionamiento del sistema inmunológico y nervioso, influyendo positivamente en la construcción de membranas, disminuye el colesterol y la presión arterial. También ayuda a la memoria y a la visión. Más allá de estos beneficios generales, para los deportistas es de gran ayuda, ya que:

• Mejoran el rendimiento aeróbico.
• Incrementan la fuerza.
• Tienen un efecto antiinflamatorio que previene eventuales lesiones.
• Contribuyen a un mejor metabolismo del oxígeno
• Ayudan a que la sangre fluya mejor, por lo que el aporte de nutrientes mejora, repercutiendo positivamente en la recuperación post entrenamiento.

3. ¿Dónde encontrarlo?

   Los pescados grasos y azules, tales como el salmón o el atún contienen este ácido. También se encuentra en algunos aceites, semillas (lino, chía) y frutos secos: las nueces son una fuente muy importante de Omega 3. Existen suplementos alimenticios a base de este ácido, pero siempre que se trate de un suplemento, es recomendable consultarlo con tu entrenador o nutricionista.

[/av_textblock]

[/av_three_fifth][av_one_fifth min_height=» vertical_alignment=» space=» custom_margin=» margin=’0px’ padding=’0px’ border=» border_color=» radius=’0px’ background_color=» src=» background_position=’top left’ background_repeat=’no-repeat’ animation=» mobile_display=»]

[/av_one_fifth][/av_section]