¿Sabías que la cafeína es excelente para promover la circulación del flujo sanguíneo, reducir la celulitis y hacer que la piel recupere su tersura y firmeza?

Claves para elaborar un exfoliante corporal de café y tener la piel suave y sedosa: - 2 tazas de café molido
- Media taza de azúcar
- 3 cucharadas de aceite de oliva
- Aplicar en la ducha con la piel mojada, insistiendo en las zonas rebeldes, con círculos suaves y ascendentes.

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¿Todavía no has experimentado lo que es una buena clase de Fullbody con Reto 48?

No te pierdas a las 18:30 horas nuestra cita de los miércoles con Fullbody powered by @oysho dirigido por nuestra coach @malemat3103 ¡Os esperamos a todos!

Are u ready to rock your body?

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Si estáis buscando la receta de un plato sano y muy muy sabroso, os traemos la porrusalda. Tomad nota: 👉Ingredientes: 1 contramuslo de pollo, 2 carcasas de pollo, 2 cebollas, 2 hojas de laurel, 5 puerros, 5 zanahorias, 2 patatas, 1 cebolleta, aceite de oliva. 👉Preparación: hacer el caldo con el pollo, sal laurel y las cebollas; colar y reservar. Cortar todas las verduras y en una cacerola dorar durante 5 minutos. Cubrir las verduras con el caldo, añadir sal y dejar cocer durante 20 minutos. ¡Servir y disfrutar acompañado de lo que más te guste!

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¡Equipo!

Aquí están los horarios de una nueva semana de entrenamientos en directo con todos vosotros y para todos vosotros.

Tenemos novedades y es que a partir de ahora suprimimos el entrenamiento de las 14:00 horas. Sabemos que algunos entrenáis a esa hora pero esperamos que podáis entenderlo y que entre todos podamos adaptarnos.

No os perdáis el entrenamiento del jueves, será SORPRESA...😏 Una vez más, os agradecemos vuestra fidelidad. ¡A POR ELLO RETADORES! 💥

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¡Cenita de domingo en familia: minipizzas de calabacín!

Ingredientes: calabacín, tomate triturado natural, queso para gratinar, jamón york.
Preparación: cortar el calabacín en rodajas y hornearlas a 180º hasta que estén hechas. Poner base de tomate en cada rodaja, loncha de jamón york y queso al gusto. Introducir en el horno hasta que gratine y ¡listo! ¡Disfrutadlo retadores!

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¿Qué comemos hoy? Ensalada de espinacas y tofu.

Ingredientes: media bolsa de espinacas; 300g de tofu; nueces y tomates cherry.

Para marinar el tofu: 1 cucharadita de orégano; 1/4 de taza de zumo de limón; 1 diente de ajo; pimienta y sal; 1 cucharada de aceite de oliva; 1 cucharada de vinagre de manzana.

Preparación: en un bol con 1 vaso de agua y el tofu, añadir los ingredientes y dejarlo marinar en la nevera durante 1 día. En una ensaladera, añadimos las espinacas, los tomates las nueces y el tofu. ¡Ahora aliña a tu gusto!

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¡Retadores!

Lo hemos ido publicando en stories pero os dejamos por aquí también los horarios de entrenamientos de esta semana. El lunes tuvimos fullbody y hoy hemos tenido material. ¡Seguimos a tope una semana más entrenando con vosotros #encasaconreto48 !

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¿Quieres combatir la flacidez facial?

Con estos ejercicios, mejorarás la circulación de los músculos implicados, logrando mejor tono y volumen y reduciendo las arrugas. Recomendamos efectuar estos ejercicios a diario con tu crema facial recién aplicada.

1️⃣Infla las mejillas: con la boca cerrada, hincha las mejillas e intenta tocar el extremo derecho con la lengua y luego haz lo mismo con el izquierdo. Haz 15 repeticiones.
2️⃣Haz masajes circulares: con la yema de los dedos sobre las mejillas y en dirección a las sienes. Hazlo suavemente y repite un par de veces.
3️⃣Pellizcos suaves y superficiales: en la parte superior de las mejillas para estimular los tejidos profundos y activar la producción de colágeno.
4️⃣Boquita de pez: succiona hacia dentro las mejillas con la boca cerrada hasta que quede con forma exagerada de beso. Hazlo 5 segundos.
5️⃣Sonríe ampliamente: durante 10 segundos. Altérnalo con el segundo ejercicio 5 veces.

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Para estos días que el calor puede comenzar a apretar, os dejamos una receta de un zumo/batido de piña, que además tiene una función depurativa muy interesante: - 1 rodaja de piña natural o 2 rodajas si es enlatada al natural
- 3 ramas de apio
- Medio pepino
- Media taza de agua
- Hielo al gusto ¡A disfrutar!

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✨¡VUELVE RETO 48!✨ Después de tanto tiempo, la espera llega a su fin. Poco a poco todo va pasando y el 25 de mayo volvemos a abrir nuestras puertas. Por el momento, con ciertas condiciones: - Por el momento, abrimos solamente el centro de Velázquez.
- BAJO CITA PREVIA
- Entrenamientos personales, citas de nutrición y tratamientos de estética.
- Respetando todas las medidas de seguridad y habiendo realizado las labores necesarias de limpieza y desinfección

Reserva tu cita en la siguiente dirección de correo electrónico: info@reto48.es

Cualquier pregunta, no dudéis en escribirnos.

Y, por supuesto, continuaremos con los LIVEs a través de Instagram. Pero queremos ir comenzando a reactivarnos. ¡Gracias retadores!

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¡Merienda de finde: cortezas de chocolate! Ideal para los peques de la casa también.

Una forma fácil, deliciosa y saludable de comer chocolate con los toppings que más te gusten.

Funde 100g de chocolate >85%. En una bandeja o tupper pequeño (más grosor) coloca papel de horno para evitar que se pegue. Vierte el chocolate fundido y expande de forma uniforme con una espátula de silicona. Después solo tendrás que colocar tus toppings favoritos: 👉Coco y almendras laminadas
👉Arándanos y pistachos
👉Semillas de calabaza y sal
👉Frambuesas y nueces picadas

Después, colocar el tupper o bandeja en el frigorífico. Si la capa que hemos obtenido es fina, en 15 minutos ya estará listo para consumirlo; si tiene mayor grosor, esperaremos algo más.

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