💥¿Has visto nuestro nuevo Reto48 OnDemand?
💪🏼Ahora es más fácil entrenar allá dónde estés.
🏃🏻‍♀️🏃🏻Entrenar en verano es una buena idea si quieres empezar el hábito porque dispones de más tiempo, tienes menos estrés e incluso hay más horas de luz.
📲¿A qué esperas? Tienes el enlace en nuestra bio.
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🤤¿Y a quien no le gusta el hummus?

💪🏻Es altamente nutritivo y de sabor suave y delicioso. 
Además, es una gran opción para consumir las imprescindibles legumbres de una manera más divertida.

🏃🏼‍♀️¿Empezamos?
Ingredientes:
➖500 g de garbanzos
➖Un chorrito de aceite de oliva
➖½ limón exprimido
➖1 cucharada de tahini (pasta de sésamo)
➖Medio diente de ajo (puedes añadirlo o no, a tu gusto)
➖1 cucharadita de comino
➖1 cucharadita de pimentón dulce ahumado para decorar

1️⃣En primer lugar, cuece los garbanzos unos veinte minutos en olla exprés. Si lo prefieres, puedes usar un bote de garbanzos ya cocidos y escurridos. Después, echa los garbanzos en un recipiente.
2️⃣A continuación, pela el ajo y corta la mitad para usarla en la mezcla.
3️⃣Añade a la mezcla el zumo de limón, el aceite, el tahini y también el comino.
4️⃣Con la ayuda de un procesador, bate esta mezcla. Se trata de ir batiendo hasta que te quede un paté suave pero consistente.
5️⃣Coloca la mezcla en un cuenco, espolvorea por encima un poco de pimentón y decora a tu gusto.

🥰¡Ya tienes tu hummus listo para tomar!

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“Juro que no solo me ha cambiado el cuerpo, me ha cambiado la vida y sobre todo la actitud.”💃🏻💪🏼

🙌🏼48 días para cambiar tu vida y transformarla de manera positiva.

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👩🏻‍🍳Hoy volvemos a la cocina con esta receta de una deliciosa Avocado Toast.

👌🏻Ya os hemos contado que el aguacate es una fuente de energía y grasas que le hacen bien a tu cuerpo, así que ha llegado el momento de incluirlo en nuestro menú.

💛Retadores, ¡esta receta se convertirá en uno de vuestros desayunos/meriendas favoritos!

Ingredientes:
➕½ aguacate
➕1 rebanada de pan de semillas
➕1 puñado de nueces (opcional)
➕½ taza de diferentes brotes
➕1 cucharada de aceite de oliva
➕½ limón
➕½ taza de espinaca

Preparación:
✅Tostar el pan por ambos lados.
✅Cortar el aguacate en láminas y bañar con jugo de limón para evitar que se oxide o ponga negro.
✅Colocar el avocado sobre las piezas de pan.
✅Decorar al gusto con el resto de los ingredientes o toppings.
 
¡Y ahora, a disfrutar, retadores!

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💪🏼El lunes es el mejor día para recordar que: “Las excusas no queman calorías.”🔥
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🥞Tortitas de gofio con plátano

🥰Una receta deliciosa, sencilla y rápida.

🕒Tiempo de preparación: 10-15 min

〰️Ingredientes para 4 personas:

🔸½ taza de harina de gofio multicereales
🔸1 huevo
🔸½ vaso de leche de avena
🔸1 sobre de levadura en polvo
🔸Unas gotas de esencia de vainilla
🔸Canela en polvo
🔸2 plátanos
🔸1 cucharada de postre de semillas de chía
🔸1 cucharada de copos de avena
🔸1 puñado de frutos rojos (arándanos, fresas, frambuesas)
🔺OPCIONAL: 1 onza de chocolate >80% CACAO

Elaboración:

✔️ Batir todos los ingredientes líquidos.
✔️ Añade a continuación los ingredientes secos.
✔️ Batir hasta conseguir una mezcla homogénea, liquida pero consistente.
✔️ Poner una sartén en el fuego.
✔️ Añadir un chorrito (del tamaño que queremos la tortita), cuando este dorada por un lado, voltearla y sacarla al gusto.
✔️ Una vez tenemos todas las tortitas realizadas, decorar con plátano u otras frutas (arándanos rojos, fresas, frambuesas, kiwi…), semillas (lino, chía…).

😍¡Y a comer!

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Somos Reto48, somos comunidad 💪🏼
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