FULL TRAINING

MIND

NUTRITIONAL COACH

ENTRENAMIENTO, ESTÉTICA, NUTRICIÓN Y EQUIPO

Sólo 48 días para cambiar tu vida y transformarla de manera positiva mediane 48 sesiones de entrenamiento funcional de alta quema calórica, asesoría nutricional deportiva y sesiones de estética.


SE RETO48

48 DÍAS PARA
CAMBIAR TU VIDA Y TRANSFORMARLA DE MANERA POSITIVA

ACTITUD


La disciplina, el esfuerzo, el trabajo en equipo y la superación serán constantes a lo largo de todo el proceso y harán que acabéis el RETO 48 con mucho más que un objetivo superado.


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UNA VEZ TERMINADO EL PRIMER RETO...WHAT IS NEXT??...


FULLPACK


¡El Full Pack representa una nueva forma de hacer ejercicio para tener una vida saludable!


MIND


Reto 48 Mind, una disciplina que desafía tu cuerpo y equilibra tu mente.


TITANIUM


Si notas que tu cuerpo necesita un plus a la hora de entrenar, lo que necesitas es TITANIUM.


RETOKIDS


En Reto 48 también tenemos
hueco para los más pequeños de la casa.


FIT BOXING


El Fit Boxing, la disciplina de moda que ya ha atrapado a las grandes modelos ¿Te atreves?

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FULL
TRAINING


¡EL FULL PACK REPRESENTA UNA NUEVA FORMA DE HACER EJERCICIO PARA TENER UNA VIDA SALUDABLE!


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NUESTROS SOCIOS

GENERAMOS
EXPERIENCIAS


  • José Félix
    José Félix
    ¡Pues llegó el día! Después de 48 retos, desde la primera semana en la que todo parecía imposible hasta esta última donde ha entrado de lleno la morriña. Aunque seguimos ¡a partir del lunes!, nunca olvidaré esta increíble experiencia que, sobre todo, se debe al maravilloso equipo humano, en todos los departamentos. Muchas enhorabuenas y un aplauso muy grande a toda la Generación 29
  • María José
    Parecía que no iba a llegar y que no lo iba a conseguir… PERO SÍ… Después de 48 días aquí estamos. Ha sido un verdadero placer hacer este reto. Habéis conseguido que me enganche al deporte y que descubra que soy capaz de hacer cosas que creía imposible. Así que MUCHAS GRACIAS a todos y , especialemente, a mi coach, MARIALE, por tu ayuda, tu paciencia y tu motivación. Ha sido un placer que tú me enseñaras. Y gracias a todo el personal de Reto 48, sois FANTÁSTICOS. Una gran familia de la que me siento parte
    María José
    Parecía que no iba a llegar y que no lo iba a conseguir… PERO SÍ… Después de 48 días aquí estamos. Ha sido un verdadero placer hacer este reto. Habéis conseguido que me enganche al deporte y que descubra que soy capaz de hacer cosas que creía imposible. Así que MUCHAS GRACIAS a todos y , especialemente, a mi coach, MARIALE, por tu ayuda, tu paciencia y tu motivación. Ha sido un placer que tú me enseñaras. Y gracias a todo el personal de Reto 48, sois FANTÁSTICOS. Una gran familia de la que me siento parte
  • Mónica Rius
    Muchísimas gracias a Reto 48. Lo hemos superado con vuestro súper apoyo. Sois una "familia" estupenda. Un abrazo
    Mónica Rius
    Muchísimas gracias a Reto 48. Lo hemos superado con vuestro súper apoyo. Sois una "familia" estupenda. Un abrazo
  • Patricia Lorenzo
    Me llevo muchas cosas de Reto, he ganado fuerza, resistencia, he subido muchas escaleras y he hecho más sentadillas que en toda mi vida… Pero lo que más me ha gustado es el EQUIPO que me llevo, la gente con la que he compartido días, sudor, risas y confidencias, y también todo el equipo humano de Reto 48. ¡GRACIAS POR TODO!
    Patricia Lorenzo
    Me llevo muchas cosas de Reto, he ganado fuerza, resistencia, he subido muchas escaleras y he hecho más sentadillas que en toda mi vida… Pero lo que más me ha gustado es el EQUIPO que me llevo, la gente con la que he compartido días, sudor, risas y confidencias, y también todo el equipo humano de Reto 48. ¡GRACIAS POR TODO!
  • Silvia Salleras
    Esta generación, que claramente ha sido la mejor desde el 2016, me ha hecho muy feliz. He odiado muchas veces a nuestro entrenador, Gonzalín, pero gracias a él ¡hemos conseguido tener estos cuerpazos! Y aún nos quedan, porque una vez empiezas en Reto 48, ¡la motivación que te genera es un viciooo!
    Silvia Salleras
    Esta generación, que claramente ha sido la mejor desde el 2016, me ha hecho muy feliz. He odiado muchas veces a nuestro entrenador, Gonzalín, pero gracias a él ¡hemos conseguido tener estos cuerpazos! Y aún nos quedan, porque una vez empiezas en Reto 48, ¡la motivación que te genera es un viciooo!
  • Isabel
    ¡Terminar es un logro! Muchas gracias Gonzalo por tener la paciencia que no tenemos nosotras. ¡Gran grupo! Me faltan 4 kilillos
    Isabel
    ¡Terminar es un logro! Muchas gracias Gonzalo por tener la paciencia que no tenemos nosotras. ¡Gran grupo! Me faltan 4 kilillos
  • María Lisboa Villa
    Reto 48 es… una maravillosa familia y un cambio espectacular para bien en mi cuerpo y felicidad
    María Lisboa Villa
    Reto 48 es… una maravillosa familia y un cambio espectacular para bien en mi cuerpo y felicidad

COMUNIDAD

¿Sabías que la cafeína es excelente para promover la circulación del flujo sanguíneo, reducir la celulitis y hacer que la piel recupere su tersura y firmeza?

Claves para elaborar un exfoliante corporal de café y tener la piel suave y sedosa: - 2 tazas de café molido
- Media taza de azúcar
- 3 cucharadas de aceite de oliva
- Aplicar en la ducha con la piel mojada, insistiendo en las zonas rebeldes, con círculos suaves y ascendentes.

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¿Todavía no has experimentado lo que es una buena clase de Fullbody con Reto 48?

No te pierdas a las 18:30 horas nuestra cita de los miércoles con Fullbody powered by @oysho dirigido por nuestra coach @malemat3103 ¡Os esperamos a todos!

Are u ready to rock your body?

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Si estáis buscando la receta de un plato sano y muy muy sabroso, os traemos la porrusalda. Tomad nota: 👉Ingredientes: 1 contramuslo de pollo, 2 carcasas de pollo, 2 cebollas, 2 hojas de laurel, 5 puerros, 5 zanahorias, 2 patatas, 1 cebolleta, aceite de oliva. 👉Preparación: hacer el caldo con el pollo, sal laurel y las cebollas; colar y reservar. Cortar todas las verduras y en una cacerola dorar durante 5 minutos. Cubrir las verduras con el caldo, añadir sal y dejar cocer durante 20 minutos. ¡Servir y disfrutar acompañado de lo que más te guste!

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¡Equipo!

Aquí están los horarios de una nueva semana de entrenamientos en directo con todos vosotros y para todos vosotros.

Tenemos novedades y es que a partir de ahora suprimimos el entrenamiento de las 14:00 horas. Sabemos que algunos entrenáis a esa hora pero esperamos que podáis entenderlo y que entre todos podamos adaptarnos.

No os perdáis el entrenamiento del jueves, será SORPRESA...😏 Una vez más, os agradecemos vuestra fidelidad. ¡A POR ELLO RETADORES! 💥

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¡Cenita de domingo en familia: minipizzas de calabacín!

Ingredientes: calabacín, tomate triturado natural, queso para gratinar, jamón york.
Preparación: cortar el calabacín en rodajas y hornearlas a 180º hasta que estén hechas. Poner base de tomate en cada rodaja, loncha de jamón york y queso al gusto. Introducir en el horno hasta que gratine y ¡listo! ¡Disfrutadlo retadores!

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¿Qué comemos hoy? Ensalada de espinacas y tofu.

Ingredientes: media bolsa de espinacas; 300g de tofu; nueces y tomates cherry.

Para marinar el tofu: 1 cucharadita de orégano; 1/4 de taza de zumo de limón; 1 diente de ajo; pimienta y sal; 1 cucharada de aceite de oliva; 1 cucharada de vinagre de manzana.

Preparación: en un bol con 1 vaso de agua y el tofu, añadir los ingredientes y dejarlo marinar en la nevera durante 1 día. En una ensaladera, añadimos las espinacas, los tomates las nueces y el tofu. ¡Ahora aliña a tu gusto!

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¡Retadores!

Lo hemos ido publicando en stories pero os dejamos por aquí también los horarios de entrenamientos de esta semana. El lunes tuvimos fullbody y hoy hemos tenido material. ¡Seguimos a tope una semana más entrenando con vosotros #encasaconreto48 !

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¿Quieres combatir la flacidez facial?

Con estos ejercicios, mejorarás la circulación de los músculos implicados, logrando mejor tono y volumen y reduciendo las arrugas. Recomendamos efectuar estos ejercicios a diario con tu crema facial recién aplicada.

1️⃣Infla las mejillas: con la boca cerrada, hincha las mejillas e intenta tocar el extremo derecho con la lengua y luego haz lo mismo con el izquierdo. Haz 15 repeticiones.
2️⃣Haz masajes circulares: con la yema de los dedos sobre las mejillas y en dirección a las sienes. Hazlo suavemente y repite un par de veces.
3️⃣Pellizcos suaves y superficiales: en la parte superior de las mejillas para estimular los tejidos profundos y activar la producción de colágeno.
4️⃣Boquita de pez: succiona hacia dentro las mejillas con la boca cerrada hasta que quede con forma exagerada de beso. Hazlo 5 segundos.
5️⃣Sonríe ampliamente: durante 10 segundos. Altérnalo con el segundo ejercicio 5 veces.

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💥 ¡25 de mayo! 💥
Como os dijimos, esa será la fecha de nuestra primera fase de la desescalada, y comenzará con: entrenamientos personales, citas de nutrición y tratamientos de estética.

Ya tenemos nuestro centro limpio y desinfectado.

Recordad: solamente con cita previa que podéis reservar en info@reto48.es ¡Y por cierto! Seguimos viéndonos en los directos 😉💪🏻 #reto48 #yosoyreto48 #entrenamientofuncional #fitness
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Para estos días que el calor puede comenzar a apretar, os dejamos una receta de un zumo/batido de piña, que además tiene una función depurativa muy interesante: - 1 rodaja de piña natural o 2 rodajas si es enlatada al natural
- 3 ramas de apio
- Medio pepino
- Media taza de agua
- Hielo al gusto ¡A disfrutar!

#reto48 #encasaconreto48 #healthyfood #recetassaludables #smoothie
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✨¡VUELVE RETO 48!✨ Después de tanto tiempo, la espera llega a su fin. Poco a poco todo va pasando y el 25 de mayo volvemos a abrir nuestras puertas. Por el momento, con ciertas condiciones: - Por el momento, abrimos solamente el centro de Velázquez.
- BAJO CITA PREVIA
- Entrenamientos personales, citas de nutrición y tratamientos de estética.
- Respetando todas las medidas de seguridad y habiendo realizado las labores necesarias de limpieza y desinfección

Reserva tu cita en la siguiente dirección de correo electrónico: info@reto48.es

Cualquier pregunta, no dudéis en escribirnos.

Y, por supuesto, continuaremos con los LIVEs a través de Instagram. Pero queremos ir comenzando a reactivarnos. ¡Gracias retadores!

#reto48 #welcomeback #entrenamientofuncional #fitness
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¡Merienda de finde: cortezas de chocolate! Ideal para los peques de la casa también.

Una forma fácil, deliciosa y saludable de comer chocolate con los toppings que más te gusten.

Funde 100g de chocolate >85%. En una bandeja o tupper pequeño (más grosor) coloca papel de horno para evitar que se pegue. Vierte el chocolate fundido y expande de forma uniforme con una espátula de silicona. Después solo tendrás que colocar tus toppings favoritos: 👉Coco y almendras laminadas
👉Arándanos y pistachos
👉Semillas de calabaza y sal
👉Frambuesas y nueces picadas

Después, colocar el tupper o bandeja en el frigorífico. Si la capa que hemos obtenido es fina, en 15 minutos ya estará listo para consumirlo; si tiene mayor grosor, esperaremos algo más.

#reto48 #encasaconreto48 #healthyfood #recetassaudables #chocolate
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