48 DÍAS PARA
CAMBIAR TU VIDA Y TRANSFORMARLA DE MANERA POSITIVA
UNA VEZ TERMINADO EL PRIMER RETO...WHAT IS NEXT??...
FULLPACK
¡El Full Pack representa una nueva forma de hacer ejercicio para tener una vida saludable!
MIND
Reto 48 Mind, una disciplina que desafía tu cuerpo y equilibra tu mente.
TITANIUM
Si notas que tu cuerpo necesita un plus a la hora de entrenar, lo que necesitas es TITANIUM.
RETOKIDS
En Reto 48 también tenemos
hueco para los más pequeños de la casa.
FIT BOXING
El Fit Boxing, la disciplina de moda que ya ha atrapado a las grandes modelos ¿Te atreves?
MEDIOS QUE NOS RECOMIENDAN
COMUNIDAD
👀¿Alguna vez te has hecho esta pregunta?
💥Echa un vistazo a la respuesta, es probable que te ayude a alcanzar tus objetivos.
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💪🏻Una pequeña muestra de lo que ha sido nuestra clase de pausa activa para el equipo de @merlinhub 👊🏻
💃🏼¡Ha sido todo un placer haceros mover el esqueleto!
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💛En Reto48 hemos constatado que entrenar en equipo saca el lado más competitivo de nuestros retadores.
💪🏻Nos encanta ver cómo dais el 100% y más en vuestros entrenamientos.
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🥳 Estamos de aniversario.
🤩Cumplimos 5 años de jumping jack, de clases, de mucho sudor, de esfuerzo y también de risas.
✅Pero sobre todo de objetivos cumplidos.
🙏🏻Y es gracias a vosotros.
💪🏼 A por muchos RETOS más juntos.
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💪🏻¿Estás de vuelta a la rutina?
👉🏻Estos son los 3 errores que DEBES evitar.
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🍗 Las proteínas son el macronutriente más saciante.
🍳 Es probable que sea el macronutriente más importante por la cantidas de funciones en las que está involucrada.
¿Por qué sacia tanto? En este post tienes más información 👆🏼
📲Si tienes dudas consúltanos sin compromiso.
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🧐¿Qué es la granola?
Empecemos por el principio.
🌾La granola es una mezcla copos de avena tostados, frutos secos y un algún edulcorante como el azúcar o la miel, aunque también puede incluir otros cereales, arroz inflado, fruta seca, semillas, especias y mantequillas de frutos secos.
😏¿Listo para preparar la tuya en casa?
Ingredientes
📌100 g copos de avena
📌50 g quinoa sin cocer
📌25 g avellanas
📌25 g almendras
📌15 g semillas de calabaza
📌15 g semillas de chía
📌15 g semillas de girasol
📌65 g aceite de coco
📌5 g cacao en polvo
📌10 g pasas sultanas
📌10 g arándanos secos
Elaboración
1️⃣Precalentar el horno a 180ºC
2️⃣Lavamos la quinoa con abundante agua y la escurrimos.
3️⃣Mezclamos todos los ingredientes menos las pasas y los arándanos. Lo extendemos en la bandeja de horno y horneamos durante 15-20 minutos, hasta que esté tostadito. Es importante vigilar que no se queme.
4️⃣Lo sacamos del horno y mezclamos las pasas y los arándanos. Dejar enfriar y guardar en un bote de cristal hermético.
¡Listo!
👌🏻Una alternativa ideal para los cereales ultra procesados del súper.
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🧐¿Alguna vez has sentido ansiedad por comer?
¡Este post es para ti!
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💻Con #Reto48OnDemand entrena donde quieras y cuando quieras.
🌞¿Seguís de veraneo?💪🏻 ¿Estáis listos para volver a los centros?
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🥰Overnight oats, un desayuno delicioso, saludable y nutritivo.
👌🏻Se prepara en menos de 10 minutos con copos de avena remojados en leche y otros ingredientes.
💃🏼¡Vamos allá, Retadores!
➖Ingredientes
✔️½ taza avena integral (no la precocida ni de cocción rápida)
✔️2 cdta semillas de chía (opcional)
✔️1 cda de endulzante / miel
✔️1 pizca de sal
✔️opcional: canela, cardamomo, clavo de olor, etc. en polvo
✔️¾ taza líquido (agua, leche animal, leche vegetal) reducir a 1/2 taza si no lleva chía
➖Elaboración
➕Mezclar todo y dejar refrigerado toda la noche. Consumir al día siguiente al desayuno.
➕Puede ser frío o lo puedes calentar. Si lo calientas en general vas a tener que echarle un poco más de líquido después.
➕¡Y a disfrutar!
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❌🏃🏼♀️Desmentimos el mito de la cara runner.
🧐¿Lo habías escuchado antes?
📤Comparte este post con tu amigo/a runner.
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🥑¿Os gusta el aguacate?
💪🏻Es un fruto con un sinfín de propiedades, y su uso en la cocina va mucho más allá del guacamole.
🧑🏼🍳Hoy preparamos: aguacates rellenos de ensalada griega.
📌Ingredientes:
• 4 aguacates pequeños
• 2 tomates maduros o 350 g de tomates cherry
• ½ pimiento verde
• ½ pepino
• ½ cebolla morada
• 150 g de queso feta
• Orégano fresco o seco
• 1 limón
• Menta fresca (opcional)
• Semillas de granada (opcional)
• Aceite de oliva virgen extra
• Vinagre de vino blanco
• Sal
📌Preparación:
1️⃣Cortamos los aguacates por la mitad, y con una cuchara quitamos toda la carne, con cuidado de no romper la piel.
2️⃣Cortamos la carne del aguacate en cubos y lo rociamos con el zumo de limón.
3️⃣Troceamos todos los vegetales y los mezclamos con el aguacate.
4️⃣Preparamos una vinagreta con el vinagre, el aceite y una pizca de sal y condimentamos la ensalada.
5️⃣Añadimos el queso feta desmenuzado, rellenamos los aguacates, decoramos con la granada y las hojas de menta y conservamos en la nevera hasta el momento de servir.
🥰Hacedla y compartid con nosotros vuestras creaciones.
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