FULL TRAINING

MIND

NUTRITIONAL COACH

ENTRENAMIENTO, ESTÉTICA, NUTRICIÓN Y EQUIPO

Sólo 48 días para cambiar tu vida y transformarla de manera positiva mediane 48 sesiones de entrenamiento funcional de alta quema calórica, asesoría nutricional deportiva y sesiones de estética.


SE RETO48

48 DÍAS PARA
CAMBIAR TU VIDA Y TRANSFORMARLA DE MANERA POSITIVA

ACTITUD


La disciplina, el esfuerzo, el trabajo en equipo y la superación serán constantes a lo largo de todo el proceso y harán que acabéis el RETO 48 con mucho más que un objetivo superado.


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UNA VEZ TERMINADO EL PRIMER RETO...WHAT IS NEXT??...


FULLPACK


¡El Full Pack representa una nueva forma de hacer ejercicio para tener una vida saludable!


MIND


Reto 48 Mind, una disciplina que desafía tu cuerpo y equilibra tu mente.


TITANIUM


Si notas que tu cuerpo necesita un plus a la hora de entrenar, lo que necesitas es TITANIUM.


RETOKIDS


En Reto 48 también tenemos
hueco para los más pequeños de la casa.


FIT BOXING


El Fit Boxing, la disciplina de moda que ya ha atrapado a las grandes modelos ¿Te atreves?

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FULL
TRAINING


¡EL FULL PACK REPRESENTA UNA NUEVA FORMA DE HACER EJERCICIO PARA TENER UNA VIDA SALUDABLE!


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NUESTROS SOCIOS

GENERAMOS
EXPERIENCIAS


  • José Félix
    José Félix
    ¡Pues llegó el día! Después de 48 retos, desde la primera semana en la que todo parecía imposible hasta esta última donde ha entrado de lleno la morriña. Aunque seguimos ¡a partir del lunes!, nunca olvidaré esta increíble experiencia que, sobre todo, se debe al maravilloso equipo humano, en todos los departamentos. Muchas enhorabuenas y un aplauso muy grande a toda la Generación 29
  • María José
    Parecía que no iba a llegar y que no lo iba a conseguir… PERO SÍ… Después de 48 días aquí estamos. Ha sido un verdadero placer hacer este reto. Habéis conseguido que me enganche al deporte y que descubra que soy capaz de hacer cosas que creía imposible. Así que MUCHAS GRACIAS a todos y , especialemente, a mi coach, MARIALE, por tu ayuda, tu paciencia y tu motivación. Ha sido un placer que tú me enseñaras. Y gracias a todo el personal de Reto 48, sois FANTÁSTICOS. Una gran familia de la que me siento parte
    María José
    Parecía que no iba a llegar y que no lo iba a conseguir… PERO SÍ… Después de 48 días aquí estamos. Ha sido un verdadero placer hacer este reto. Habéis conseguido que me enganche al deporte y que descubra que soy capaz de hacer cosas que creía imposible. Así que MUCHAS GRACIAS a todos y , especialemente, a mi coach, MARIALE, por tu ayuda, tu paciencia y tu motivación. Ha sido un placer que tú me enseñaras. Y gracias a todo el personal de Reto 48, sois FANTÁSTICOS. Una gran familia de la que me siento parte
  • Mónica Rius
    Muchísimas gracias a Reto 48. Lo hemos superado con vuestro súper apoyo. Sois una "familia" estupenda. Un abrazo
    Mónica Rius
    Muchísimas gracias a Reto 48. Lo hemos superado con vuestro súper apoyo. Sois una "familia" estupenda. Un abrazo
  • Patricia Lorenzo
    Me llevo muchas cosas de Reto, he ganado fuerza, resistencia, he subido muchas escaleras y he hecho más sentadillas que en toda mi vida… Pero lo que más me ha gustado es el EQUIPO que me llevo, la gente con la que he compartido días, sudor, risas y confidencias, y también todo el equipo humano de Reto 48. ¡GRACIAS POR TODO!
    Patricia Lorenzo
    Me llevo muchas cosas de Reto, he ganado fuerza, resistencia, he subido muchas escaleras y he hecho más sentadillas que en toda mi vida… Pero lo que más me ha gustado es el EQUIPO que me llevo, la gente con la que he compartido días, sudor, risas y confidencias, y también todo el equipo humano de Reto 48. ¡GRACIAS POR TODO!
  • Silvia Salleras
    Esta generación, que claramente ha sido la mejor desde el 2016, me ha hecho muy feliz. He odiado muchas veces a nuestro entrenador, Gonzalín, pero gracias a él ¡hemos conseguido tener estos cuerpazos! Y aún nos quedan, porque una vez empiezas en Reto 48, ¡la motivación que te genera es un viciooo!
    Silvia Salleras
    Esta generación, que claramente ha sido la mejor desde el 2016, me ha hecho muy feliz. He odiado muchas veces a nuestro entrenador, Gonzalín, pero gracias a él ¡hemos conseguido tener estos cuerpazos! Y aún nos quedan, porque una vez empiezas en Reto 48, ¡la motivación que te genera es un viciooo!
  • Isabel
    ¡Terminar es un logro! Muchas gracias Gonzalo por tener la paciencia que no tenemos nosotras. ¡Gran grupo! Me faltan 4 kilillos
    Isabel
    ¡Terminar es un logro! Muchas gracias Gonzalo por tener la paciencia que no tenemos nosotras. ¡Gran grupo! Me faltan 4 kilillos
  • María Lisboa Villa
    Reto 48 es… una maravillosa familia y un cambio espectacular para bien en mi cuerpo y felicidad
    María Lisboa Villa
    Reto 48 es… una maravillosa familia y un cambio espectacular para bien en mi cuerpo y felicidad

COMUNIDAD

¿Sabías que, en numerosas ocasiones, los hombros son los grandes olvidados para las mujeres?

Es muy frecuente que las mujeres prefieran trabajar más las piernas, pero es fundamental recordar que el tren superior es igual de importante, o más, a la hora de compensar la figura y estilizar el cuerpo.

En concreto, los hombros que ayudan en multitud de movimientos y, desde el punto de vista estético, trabajarlos hará que la mujer tenga más forma de triángulo en la parte del tronco.

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Donde termina el esfuerzo, comienza el fracaso.

NEVER GIVE UP! 💪

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Like si te encanta culminar un entrenamiento de Reto con un buen TABATA de abdomen.

Y comenta con un 💪 si te motiva el doble cuando hacemos el clásico TABATA con la música de Rocky 🎵

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Reto 48 en estado puro!

Cardio, agilidad, resistencia, tonificación... Y a tope de diversión!

¿Qué os parece la combinación de burpees más saco? 🔥 🔥

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Nos encanta afrontar los lunes como dice nuestro Retador @beltranlozano

Starting the week with rythm 🥊

(Video grabado antes de la normativa de llevar mascarilla en los centros de entrenamiento)

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Cerramos la semana recordándoos algo muy importante... SAFE TRAINING!

Continuamos garantizándoos un entrenamiento seguro en nuestros dos centros, cumpliendo con los requisitos:

✅Control de temperatura al acceder al centro
✅Uso de mascarilla en todo momento
✅Utilización del material de manera individual
✅Desinfección de las salas de entrenamiento y del material utilizado después de cada sesión

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¿Te gustan los entrenamientos de fuerza? Lo tenemos ☑️
¿Eres de los que prefiere el cardio? ¡También! ☑️☑️
¿Tienes poco tiempo y quieres entrenar en TABATA? ¡Por supuesto! ☑️☑️☑️

Todo eso, junto con la filosofía Reto 48 y nuestros coaches dándote caña lo encontrarás en Reto 48 ON DEMAND.

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Cuando hablamos de sistema inmunitario, es importante destacar los probióticos, que son bacterias “buenas” que promueven la salud a nivel intestinal. Se pueden encontrar en los alimentos fermentados como el yogur, el kéfir, la kombucha o el kimchi. Y no sólo es importante tomar probióticos, sino evitar alimentos que puedan dañar la flora intestinal como los alimentos azucarados y el alcohol.

Por lo que respecta a las grasas, es importante la calidad de las que consumamos. Conviene incluir en la dieta pescado azul, frutos secos, aceite de oliva, girasol, soja o linaza para asegurar un aporte equilibrado de diferentes grasas esenciales para la salud.

En general, mantener un estilo de vida saludable es importante para mantener un sistema inmunológico saludable, incluyendo el ejercicio regular, la correcta hidratación y el sueño adecuado.

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¡Vamos a por el jueves! ¿Habéis echado un vistazo a todo el contenido de entrenamiento nuevo que tenemos en nuestra plataforma?

Si aún no te has suscrito, ve a nuestra página web y haz click donde dice "ON DEMAND" y comienza a ponerte en forma.

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¿Conoces la cantidad de beneficios que tiene el entrenar el músculo del glúteo?

Es evidente que todos queremos tenerlo estéticamente perfecto 🍑 pero también debemos saber aspectos importantes como que estabilizan la cadera, mejoran la eficacia del movimiento de las piernas y reducen los problemas de dolor de espalda.

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Aunque parezca una demostración de contorsionismo, ¡no! 🤸‍♂️

Es nuestro coach Dani estirando con uno de sus grupos de Retadores al finalizar la sesión; y recordándonos de nuevo la importancia de esta acción para evitar lesiones.

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Regla n.6 del Manual del Retador: "Da igual cómo haya sido el entrenamiento, siempre quieres un TABATA más".

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