FULL TRAINING

MIND

NUTRITIONAL COACH

ENTRENAMIENTO, ESTÉTICA, NUTRICIÓN Y EQUIPO

Sólo 48 días para cambiar tu vida y transformarla de manera positiva mediane 48 sesiones de entrenamiento funcional de alta quema calórica, asesoría nutricional deportiva y sesiones de estética.


SE RETO48 desde 12,5€ la clase

48 DÍAS PARA
CAMBIAR TU VIDA Y TRANSFORMARLA DE MANERA POSITIVA

ACTITUD


La disciplina, el esfuerzo, el trabajo en equipo y la superación serán constantes a lo largo de todo el proceso y harán que acabéis el RETO 48 con mucho más que un objetivo superado.


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UNA VEZ TERMINADO EL PRIMER RETO...WHAT IS NEXT??...


FULLPACK


¡El Full Pack representa una nueva forma de hacer ejercicio para tener una vida saludable!


MIND


Reto 48 Mind, una disciplina que desafía tu cuerpo y equilibra tu mente.


TITANIUM


Si notas que tu cuerpo necesita un plus a la hora de entrenar, lo que necesitas es TITANIUM.


RETOKIDS


En Reto 48 también tenemos
hueco para los más pequeños de la casa.


FIT BOXING


El Fit Boxing, la disciplina de moda que ya ha atrapado a las grandes modelos ¿Te atreves?

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FULL
TRAINING


¡EL FULL PACK REPRESENTA UNA NUEVA FORMA DE HACER EJERCICIO PARA TENER UNA VIDA SALUDABLE!


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NUESTROS SOCIOS

GENERAMOS
EXPERIENCIAS


  • José Félix
    José Félix
    ¡Pues llegó el día! Después de 48 retos, desde la primera semana en la que todo parecía imposible hasta esta última donde ha entrado de lleno la morriña. Aunque seguimos ¡a partir del lunes!, nunca olvidaré esta increíble experiencia que, sobre todo, se debe al maravilloso equipo humano, en todos los departamentos. Muchas enhorabuenas y un aplauso muy grande a toda la Generación 29
  • María José
    Parecía que no iba a llegar y que no lo iba a conseguir… PERO SÍ… Después de 48 días aquí estamos. Ha sido un verdadero placer hacer este reto. Habéis conseguido que me enganche al deporte y que descubra que soy capaz de hacer cosas que creía imposible. Así que MUCHAS GRACIAS a todos y , especialemente, a mi coach, MARIALE, por tu ayuda, tu paciencia y tu motivación. Ha sido un placer que tú me enseñaras. Y gracias a todo el personal de Reto 48, sois FANTÁSTICOS. Una gran familia de la que me siento parte
    María José
    Parecía que no iba a llegar y que no lo iba a conseguir… PERO SÍ… Después de 48 días aquí estamos. Ha sido un verdadero placer hacer este reto. Habéis conseguido que me enganche al deporte y que descubra que soy capaz de hacer cosas que creía imposible. Así que MUCHAS GRACIAS a todos y , especialemente, a mi coach, MARIALE, por tu ayuda, tu paciencia y tu motivación. Ha sido un placer que tú me enseñaras. Y gracias a todo el personal de Reto 48, sois FANTÁSTICOS. Una gran familia de la que me siento parte
  • Mónica Rius
    Muchísimas gracias a Reto 48. Lo hemos superado con vuestro súper apoyo. Sois una "familia" estupenda. Un abrazo
    Mónica Rius
    Muchísimas gracias a Reto 48. Lo hemos superado con vuestro súper apoyo. Sois una "familia" estupenda. Un abrazo
  • Patricia Lorenzo
    Me llevo muchas cosas de Reto, he ganado fuerza, resistencia, he subido muchas escaleras y he hecho más sentadillas que en toda mi vida… Pero lo que más me ha gustado es el EQUIPO que me llevo, la gente con la que he compartido días, sudor, risas y confidencias, y también todo el equipo humano de Reto 48. ¡GRACIAS POR TODO!
    Patricia Lorenzo
    Me llevo muchas cosas de Reto, he ganado fuerza, resistencia, he subido muchas escaleras y he hecho más sentadillas que en toda mi vida… Pero lo que más me ha gustado es el EQUIPO que me llevo, la gente con la que he compartido días, sudor, risas y confidencias, y también todo el equipo humano de Reto 48. ¡GRACIAS POR TODO!
  • Silvia Salleras
    Esta generación, que claramente ha sido la mejor desde el 2016, me ha hecho muy feliz. He odiado muchas veces a nuestro entrenador, Gonzalín, pero gracias a él ¡hemos conseguido tener estos cuerpazos! Y aún nos quedan, porque una vez empiezas en Reto 48, ¡la motivación que te genera es un viciooo!
    Silvia Salleras
    Esta generación, que claramente ha sido la mejor desde el 2016, me ha hecho muy feliz. He odiado muchas veces a nuestro entrenador, Gonzalín, pero gracias a él ¡hemos conseguido tener estos cuerpazos! Y aún nos quedan, porque una vez empiezas en Reto 48, ¡la motivación que te genera es un viciooo!
  • Isabel
    ¡Terminar es un logro! Muchas gracias Gonzalo por tener la paciencia que no tenemos nosotras. ¡Gran grupo! Me faltan 4 kilillos
    Isabel
    ¡Terminar es un logro! Muchas gracias Gonzalo por tener la paciencia que no tenemos nosotras. ¡Gran grupo! Me faltan 4 kilillos
  • María Lisboa Villa
    Reto 48 es… una maravillosa familia y un cambio espectacular para bien en mi cuerpo y felicidad
    María Lisboa Villa
    Reto 48 es… una maravillosa familia y un cambio espectacular para bien en mi cuerpo y felicidad

MEDIOS QUE NOS RECOMIENDAN

COMUNIDAD

🥳 Estamos de aniversario.

🤩Cumplimos 5 años de jumping jack, de clases, de mucho sudor, de esfuerzo y también de risas.

✅Pero sobre todo de objetivos cumplidos.

🙏🏻Y es gracias a vosotros.

💪🏼 A por muchos RETOS más juntos.

#reto48 #cumpleaños #aniversario #entrenamientofuncional #madrid
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🧐¿Qué es la granola?
Empecemos por el principio.

🌾La granola es una mezcla copos de avena tostados, frutos secos y un algún edulcorante como el azúcar o la miel, aunque también puede incluir otros cereales, arroz inflado, fruta seca, semillas, especias y mantequillas de frutos secos.

😏¿Listo para preparar la tuya en casa?
Ingredientes
📌100 g copos de avena
📌50 g quinoa sin cocer
📌25 g avellanas
📌25 g almendras
📌15 g semillas de calabaza
📌15 g semillas de chía
📌15 g semillas de girasol
📌65 g aceite de coco
📌5 g cacao en polvo
📌10 g pasas sultanas
📌10 g arándanos secos

Elaboración
1️⃣Precalentar el horno a 180ºC
2️⃣Lavamos la quinoa con abundante agua y la escurrimos.
3️⃣Mezclamos todos los ingredientes menos las pasas y los arándanos. Lo extendemos en la bandeja de horno y horneamos durante 15-20 minutos, hasta que esté tostadito. Es importante vigilar que no se queme.
4️⃣Lo sacamos del horno y mezclamos las pasas y los arándanos. Dejar enfriar y guardar en un bote de cristal hermético.
¡Listo!

👌🏻Una alternativa ideal para los cereales ultra procesados del súper.
#Reto48 #GranolaCasera #Recetas
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🥰Overnight oats, un desayuno delicioso, saludable y nutritivo.

👌🏻Se prepara en menos de 10 minutos con copos de avena remojados en leche y otros ingredientes.

💃🏼¡Vamos allá, Retadores!

➖Ingredientes
✔️½ taza avena integral (no la precocida ni de cocción rápida)
✔️2 cdta semillas de chía (opcional)
✔️1 cda de endulzante / miel
✔️1 pizca de sal
✔️opcional: canela, cardamomo, clavo de olor, etc. en polvo
✔️¾ taza líquido (agua, leche animal, leche vegetal) reducir a 1/2 taza si no lleva chía

➖Elaboración
➕Mezclar todo y dejar refrigerado toda la noche. Consumir al día siguiente al desayuno.

➕Puede ser frío o lo puedes calentar. Si lo calientas en general vas a tener que echarle un poco más de líquido después.

➕¡Y a disfrutar!
#Reto48 #reto48ondemand #avenaovernight
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🥑¿Os gusta el aguacate?

💪🏻Es un fruto con un sinfín de propiedades, y su uso en la cocina va mucho más allá del guacamole.

🧑🏼‍🍳Hoy preparamos: aguacates rellenos de ensalada griega.

📌Ingredientes:
• 4 aguacates pequeños
• 2 tomates maduros o 350 g de tomates cherry
• ½ pimiento verde
• ½ pepino
• ½ cebolla morada
• 150 g de queso feta
• Orégano fresco o seco
• 1 limón
• Menta fresca (opcional)
• Semillas de granada (opcional)
• Aceite de oliva virgen extra
• Vinagre de vino blanco
• Sal
 
📌Preparación:
1️⃣Cortamos los aguacates por la mitad, y con una cuchara quitamos toda la carne, con cuidado de no romper la piel.
2️⃣Cortamos la carne del aguacate en cubos y lo rociamos con el zumo de limón.
3️⃣Troceamos todos los vegetales y los mezclamos con el aguacate.
4️⃣Preparamos una vinagreta con el vinagre, el aceite y una pizca de sal y condimentamos la ensalada.
5️⃣Añadimos el queso feta desmenuzado, rellenamos los aguacates, decoramos con la granada y las hojas de menta y conservamos en la nevera hasta el momento de servir.

🥰Hacedla y compartid con nosotros vuestras creaciones.

#Reto48 #reto48ondemand #Madrid
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