FULL TRAINING

MIND

NUTRITIONAL COACH

ENTRENAMIENTO, ESTÉTICA, NUTRICIÓN Y EQUIPO

Sólo 48 días para cambiar tu vida y transformarla de manera positiva mediane 48 sesiones de entrenamiento funcional de alta quema calórica, asesoría nutricional deportiva y sesiones de estética.


SE RETO48

48 DÍAS PARA
CAMBIAR TU VIDA Y TRANSFORMARLA DE MANERA POSITIVA

ACTITUD


La disciplina, el esfuerzo, el trabajo en equipo y la superación serán constantes a lo largo de todo el proceso y harán que acabéis el RETO 48 con mucho más que un objetivo superado.


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FULLPACK


¡El Full Pack representa una nueva forma de hacer ejercicio para tener una vida saludable!


MIND


Reto 48 Mind, una disciplina que desafía tu cuerpo y equilibra tu mente.


TITANIUM


Si notas que tu cuerpo necesita un plus a la hora de entrenar, lo que necesitas es TITANIUM.


RETOKIDS


En Reto 48 también tenemos
hueco para los más pequeños de la casa.


FIT BOXING


El Fit Boxing, la disciplina de moda que ya ha atrapado a las grandes modelos ¿Te atreves?

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TRAINING


¡EL FULL PACK REPRESENTA UNA NUEVA FORMA DE HACER EJERCICIO PARA TENER UNA VIDA SALUDABLE!


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NUESTROS SOCIOS

GENERAMOS
EXPERIENCIAS


  • José Félix
    José Félix
    ¡Pues llegó el día! Después de 48 retos, desde la primera semana en la que todo parecía imposible hasta esta última donde ha entrado de lleno la morriña. Aunque seguimos ¡a partir del lunes!, nunca olvidaré esta increíble experiencia que, sobre todo, se debe al maravilloso equipo humano, en todos los departamentos. Muchas enhorabuenas y un aplauso muy grande a toda la Generación 29
  • María José
    Parecía que no iba a llegar y que no lo iba a conseguir… PERO SÍ… Después de 48 días aquí estamos. Ha sido un verdadero placer hacer este reto. Habéis conseguido que me enganche al deporte y que descubra que soy capaz de hacer cosas que creía imposible. Así que MUCHAS GRACIAS a todos y , especialemente, a mi coach, MARIALE, por tu ayuda, tu paciencia y tu motivación. Ha sido un placer que tú me enseñaras. Y gracias a todo el personal de Reto 48, sois FANTÁSTICOS. Una gran familia de la que me siento parte
    María José
    Parecía que no iba a llegar y que no lo iba a conseguir… PERO SÍ… Después de 48 días aquí estamos. Ha sido un verdadero placer hacer este reto. Habéis conseguido que me enganche al deporte y que descubra que soy capaz de hacer cosas que creía imposible. Así que MUCHAS GRACIAS a todos y , especialemente, a mi coach, MARIALE, por tu ayuda, tu paciencia y tu motivación. Ha sido un placer que tú me enseñaras. Y gracias a todo el personal de Reto 48, sois FANTÁSTICOS. Una gran familia de la que me siento parte
  • Mónica Rius
    Muchísimas gracias a Reto 48. Lo hemos superado con vuestro súper apoyo. Sois una "familia" estupenda. Un abrazo
    Mónica Rius
    Muchísimas gracias a Reto 48. Lo hemos superado con vuestro súper apoyo. Sois una "familia" estupenda. Un abrazo
  • Patricia Lorenzo
    Me llevo muchas cosas de Reto, he ganado fuerza, resistencia, he subido muchas escaleras y he hecho más sentadillas que en toda mi vida… Pero lo que más me ha gustado es el EQUIPO que me llevo, la gente con la que he compartido días, sudor, risas y confidencias, y también todo el equipo humano de Reto 48. ¡GRACIAS POR TODO!
    Patricia Lorenzo
    Me llevo muchas cosas de Reto, he ganado fuerza, resistencia, he subido muchas escaleras y he hecho más sentadillas que en toda mi vida… Pero lo que más me ha gustado es el EQUIPO que me llevo, la gente con la que he compartido días, sudor, risas y confidencias, y también todo el equipo humano de Reto 48. ¡GRACIAS POR TODO!
  • Silvia Salleras
    Esta generación, que claramente ha sido la mejor desde el 2016, me ha hecho muy feliz. He odiado muchas veces a nuestro entrenador, Gonzalín, pero gracias a él ¡hemos conseguido tener estos cuerpazos! Y aún nos quedan, porque una vez empiezas en Reto 48, ¡la motivación que te genera es un viciooo!
    Silvia Salleras
    Esta generación, que claramente ha sido la mejor desde el 2016, me ha hecho muy feliz. He odiado muchas veces a nuestro entrenador, Gonzalín, pero gracias a él ¡hemos conseguido tener estos cuerpazos! Y aún nos quedan, porque una vez empiezas en Reto 48, ¡la motivación que te genera es un viciooo!
  • Isabel
    ¡Terminar es un logro! Muchas gracias Gonzalo por tener la paciencia que no tenemos nosotras. ¡Gran grupo! Me faltan 4 kilillos
    Isabel
    ¡Terminar es un logro! Muchas gracias Gonzalo por tener la paciencia que no tenemos nosotras. ¡Gran grupo! Me faltan 4 kilillos
  • María Lisboa Villa
    Reto 48 es… una maravillosa familia y un cambio espectacular para bien en mi cuerpo y felicidad
    María Lisboa Villa
    Reto 48 es… una maravillosa familia y un cambio espectacular para bien en mi cuerpo y felicidad

MEDIOS QUE NOS RECOMIENDAN

COMUNIDAD

💥¿Has visto nuestro nuevo Reto48 OnDemand?
💪🏼Ahora es más fácil entrenar allá dónde estés.
🏃🏻‍♀️🏃🏻Entrenar en verano es una buena idea si quieres empezar el hábito porque dispones de más tiempo, tienes menos estrés e incluso hay más horas de luz.
📲¿A qué esperas? Tienes el enlace en nuestra bio.
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🤤¿Y a quien no le gusta el hummus?

💪🏻Es altamente nutritivo y de sabor suave y delicioso. 
Además, es una gran opción para consumir las imprescindibles legumbres de una manera más divertida.

🏃🏼‍♀️¿Empezamos?
Ingredientes:
➖500 g de garbanzos
➖Un chorrito de aceite de oliva
➖½ limón exprimido
➖1 cucharada de tahini (pasta de sésamo)
➖Medio diente de ajo (puedes añadirlo o no, a tu gusto)
➖1 cucharadita de comino
➖1 cucharadita de pimentón dulce ahumado para decorar

1️⃣En primer lugar, cuece los garbanzos unos veinte minutos en olla exprés. Si lo prefieres, puedes usar un bote de garbanzos ya cocidos y escurridos. Después, echa los garbanzos en un recipiente.
2️⃣A continuación, pela el ajo y corta la mitad para usarla en la mezcla.
3️⃣Añade a la mezcla el zumo de limón, el aceite, el tahini y también el comino.
4️⃣Con la ayuda de un procesador, bate esta mezcla. Se trata de ir batiendo hasta que te quede un paté suave pero consistente.
5️⃣Coloca la mezcla en un cuenco, espolvorea por encima un poco de pimentón y decora a tu gusto.

🥰¡Ya tienes tu hummus listo para tomar!

#reto48 #reto48ondemand #hummus #cremadegarbanzos
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“Juro que no solo me ha cambiado el cuerpo, me ha cambiado la vida y sobre todo la actitud.”💃🏻💪🏼

🙌🏼48 días para cambiar tu vida y transformarla de manera positiva.

#reto48 #yosoyreto48 #estilodevida #bienestar
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👩🏻‍🍳Hoy volvemos a la cocina con esta receta de una deliciosa Avocado Toast.

👌🏻Ya os hemos contado que el aguacate es una fuente de energía y grasas que le hacen bien a tu cuerpo, así que ha llegado el momento de incluirlo en nuestro menú.

💛Retadores, ¡esta receta se convertirá en uno de vuestros desayunos/meriendas favoritos!

Ingredientes:
➕½ aguacate
➕1 rebanada de pan de semillas
➕1 puñado de nueces (opcional)
➕½ taza de diferentes brotes
➕1 cucharada de aceite de oliva
➕½ limón
➕½ taza de espinaca

Preparación:
✅Tostar el pan por ambos lados.
✅Cortar el aguacate en láminas y bañar con jugo de limón para evitar que se oxide o ponga negro.
✅Colocar el avocado sobre las piezas de pan.
✅Decorar al gusto con el resto de los ingredientes o toppings.
 
¡Y ahora, a disfrutar, retadores!

#reto48 #reto48ondemand #avocadotoast
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💪🏼El lunes es el mejor día para recordar que: “Las excusas no queman calorías.”🔥
#reto48 #entrenamientofuncional #yosoyreto48 #madrid
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🥞Tortitas de gofio con plátano

🥰Una receta deliciosa, sencilla y rápida.

🕒Tiempo de preparación: 10-15 min

〰️Ingredientes para 4 personas:

🔸½ taza de harina de gofio multicereales
🔸1 huevo
🔸½ vaso de leche de avena
🔸1 sobre de levadura en polvo
🔸Unas gotas de esencia de vainilla
🔸Canela en polvo
🔸2 plátanos
🔸1 cucharada de postre de semillas de chía
🔸1 cucharada de copos de avena
🔸1 puñado de frutos rojos (arándanos, fresas, frambuesas)
🔺OPCIONAL: 1 onza de chocolate >80% CACAO

Elaboración:

✔️ Batir todos los ingredientes líquidos.
✔️ Añade a continuación los ingredientes secos.
✔️ Batir hasta conseguir una mezcla homogénea, liquida pero consistente.
✔️ Poner una sartén en el fuego.
✔️ Añadir un chorrito (del tamaño que queremos la tortita), cuando este dorada por un lado, voltearla y sacarla al gusto.
✔️ Una vez tenemos todas las tortitas realizadas, decorar con plátano u otras frutas (arándanos rojos, fresas, frambuesas, kiwi…), semillas (lino, chía…).

😍¡Y a comer!

#reto48 #tortitasdeavena #gofio #healthyfood
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Somos Reto48, somos comunidad 💪🏼
#reto48 #entrenamientopersonal #yosoyreto48
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