¿Domingo de brunch en casa? Y no hay brunch en el que falten unas buenas tortitas, así que os dejamos la receta de estas nuestras... Pancakes de avena y zanahoria, ¡tomad nota! 👉🏻 Ingredientes: 40g copos de avena; 1 zanahoria; 1 huevo; Leche semidesnatada o bebida vegetal. 👉🏻 Preparación: triturar en un vaso de batidora los copos de avena, la zanahoria y el huevo. Añadir leche o bebida vegetal hasta que tenga consistencia cremosa. Engrasar una sartén y cuando esté caliente verter la mezcla, gírala para dar un toque tostado a la parte superior. 👉🏻 Consejos: deja la mezcla preparada la noche anterior. También puedes añadir toques de canela o de frutos rojos, o incluso hacerla salada con algo de jamón, pavo o queso.

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Inevitablemente, durante estos días en casa tendremos un menor gasto calórico, por lo que es recomendable disminuir un poco las cantidades de comida. En cualquier caso, siguiendo estas recomendaciones en cada comida del día, podrás mantener tu composición corporal y estado físico: - Desayuno: recomendamos que sea proteico, sin hidratos de carbono.
- Comida: verduras (ensalada, crema o cocinadas) + proteína. De 1 a 3 veces por semana, podemos incluir hidratos de carbono saludables (patata, batata, arroz integral, legumbres).
- Cena: verduras (ensalada, crema o cocinadas) + proteína.

Si sientes hambre entre horas, recurre a snacks saludables.

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"No podemos parar hasta que esto haya terminado" ¡Retadores! Hemos creado una comunidad y la cuarentena no va a poder con nosotros, ¡vamos a ganarle esta batalla! Cada uno aportando nuestro granito de arena; y por nuestra parte lo haremos entrenando con vosotros #encasaconreto48

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Desde nuestro área de Body Technology, queremos aportar tips de belleza para aprovechar esta cuarentena en casa. Hoy comenzamos con consejos para mantener el cabello sano:

1. Pre-lavado: cepillar el cabello antes de lavarlo, para evitar tanto los enredos como que se parta al desenredarlo (ya que cuando está húmedo es más débil)

2. Temperatura: por todos es sabido que es bueno hacer el último aclarado con agua fría, ya que estimula la circulación sanguínea y cierra la cutícula. Pero también hemos de saber que el resto del lavado debe ser con agua tibia.

3. No frotar: ya que activaremos las glándulas sebáceas y el cabello permanecerá menos tiempo limpio.

Esperamos que os sean útiles estos tips.

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En estos días en los que nos toca estar casa, es inevitable hacer más "viajes a la nevera"... ¿qué opciones saludables tenemos para no descuidar la alimentación durante la cuarentena? Os ofrecemos una lista de snacks saludables y deliciosos: .
- Huevo duro con sal y pimienta.
- Crudités de zanahoria y/o apio + 2 cucharadas soperas de hummus.
- Yogur griego con canela.
- 1 vasito de kéfir o 1 vasito de queso batido 0% + frutos secos.
- Yogur natural + 1 cucharada de nibs de cacao o 1 onza de chocolate negro >85% .
¡Volveremos con más! Y recordad #yomequedoencasa
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COMUNICADO OFICIAL

Queridos Retadores, nuestros centros permanecerán cerrados temporalmente desde el 13 de marzo debido a la epidemia del COVID-19. ¡Pero que el ánimo no decaiga! Desde Reto 48 queremos que continuéis con vuestros entrenamientos así que permaneced atentos a las vías de comunicación porque crearemos rutinas para que podáis seguir disfrutando de la experiencia de Reto.

Porque ya sabéis... THE SHOW MUST GO ON! 💪🏻💪🏻💪🏻 #reto48 #yosoyreto48 #entrenamientofuncional #fitness ...

Superación es una de las palabras que siempre están en boca de nuestros retadores. Y es que los hay que, al principio, no sabían de la existencia de algunos ejercicios y ahora se han convertido en auténticos cracks.

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¿Has probado ya lo último de nuestro Healthy Gourmet?

Los wraps son la nueva forma de comer proteínas y verduras para llevar 🤤

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"Parecía imposible pero… ¡LO HE LOGRADO! Y, como en los Oscar, quería agradecérselo a todos los que lo han hecho posible: las pesas, los sliders, los gusanos, los burpees… pero sobre todo a Mariale, que ha tenido paciencia y ha sabido motivarnos desde el primer día. Espero que este sea el inicio de una vida llena de deporte y vida sana (quien me lo iba a decir). GRACIAS". A tí, Adrián Martín, por querer formar parte de Reto 48.

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